60 kg dieta

[...] roku mi sie geny zmieniły :) W 3 tygodnie w kazdym cwiczeniu zrobiłem 2 razy wiecej niz 3,5 planami Traktora. Chcesz poznać chociaz jednego poczatkujacego który wie co to dieta? Masz w dziale ,,dzienniki" pare osób które Antoś prowadzi od początku wiec o co chodzi? Masz lepszy sposób na sprawdzenie jego technik? Masz na to sto sposobów, na [...]

mój błąd :) Oto ankieta pełna: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zwiększenie masy ze szczególną uwaga na klatke piersiową Staż treningowy na siłowni: brak(tylko w domu pompki,brzuszki, podciągnięcia przez ok 9 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mapet nie pisz mu głupot żadnego saa niech się za jedzenie weźmie on ma 2200kcal na większej ilości dziewczyny po 60 kg redukują .ta dieta to kpina ,w szpitalu cię karmią ?? Co byś nie wbij nic z tego nie będzie jesteś niedożywiony i tyle . Szybka przemiana materii ,proszę cię weź się za żarcie saa w odstawkę ,będąc na deficycie kcal musisz [...]

dzisiejszy dzien wyglądał tak :D DIETA owsian kurczak+makaron białko trening kurczak+makaron pół puszki rybki TRENING wznoszenie tułowia 10powx3 marty ciąg 3x10 70kg 70kg 60 kg przysiad ze sztangą 3x10 60kg 65kg 60kg wyciskanie leżąc 3x10 70kg 70kg 70kg ogólnie trening słaby bo przed siłką poszedłem spac i zaspalem i mi troche czasu brakło [...]

[...] pobaw się z endokrynologami, jak Ci pomogą z samopoczuciem/zmęczeniem i poziomem androgenów, to dobrze, jak nie, to też dobrze, bo sobie przejdziesz sobie sam na TRT - dieta + trening: mówisz, że niby dobre, ale nic konkretnego nie napisałeś, może lepiej skonsultuj to w dziale Trening i Odżywianie/Odchudzanie. Czy jednak plan [...]

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : prawie rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, omega3 [...]

[...] niz chlopak 60 kg. Oczywiscie wiadomo sam musi sobie obliczyc ale i w takim wypadku nie ma sensu aby sie pytal o zdanie innych na temat swojej diety. Zreszta pytania czy dieta jest dobra bo sie zje 200 g bialka soba zbytnio ogolne gdyz kazdy jest indywidualny i powinnien dostosowac diete do siebie a zeby to zrobic trzeba popatrzec na to ile [...]

nie znam twoich możliwości ani celów ale wg mnie to ten plan lajtowy.Masz 20 lat 177cm i 60 kg wagi to znaczy ze ciężko ci przytyć chcesz złapać jeszcze 10 kg.Bieganie ci w tym nie pomoże znajdź sobie jakiś plan na masę + dieta i przytyjesz.Na nogi to też sprzętem możesz ćwiczyć.

Parę informacji jest w profilu, no ale dobrze, napiszę o co mi chodzi. Wybaczcie nieścisłość: Wzrost - 170-172 cm Waga - 60 kg Cel treningowy - Masa (załóżmy, że 75 kg) Staż - szczęśliwy czasu nie liczą ;D (trochę tego jest, ale z przerwami) Dieta - raz jest, raz nie ma, staram się, żeby kcal było na "plus" Nie jestem kulturystą, po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : nie jestem pewien do końca, wkrótce się zważę, ~60 kg Wzrost : 167 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : zimą co jakiś czas na wf rok temu Uprawiane inne sporty : tenis ziemny, piłka nożna z kumplami Dostęp do sprzętu: drążek Dieta : jedna z diet polecanych tutaj, jeszcze [...]

Oki wiec odpowiadam: 1 i 2 Trenuje wlasciwie od czerwca a wlipcu mialem najlepsze efekty ( silownia 6 razy w tygodniu codziennie 2 partie po 4-5 cwiczen na kazda) i w lipcu na diecie bez supli przytylem 8kg a na klatke z rekordu 60 kg zrobil sie 75 kg, wiem ze malo ale dla mnie to duzy postep.)W sierpniu mialem oboz kondycyjny co wiazalo sie ze [...]

[...] chudy umięśniony biciol:) a gdzie efekt wizualny bynajmniej brak a więc fetuuu i to prędko nie mam obawy że w niego obrosnę nawed sama praca mi na to nie pozwoli dieta spoko próbowałem przyznam się że nie jest to łatwe w moim przypadku wiem że nie jestem jedyną pracującą osobą na tym świecie ale od 5 do 18 w pracy z jedną przerwą na [...]

[...] masa sobie kup Kolezko . Test nie zrobi z ciebie super bohatera , patrząc na wiedzę jaka masz , będzie więcej problemów niż korzyści I na mutant mas za wcześnie %-) Dieta , dieta i jeszcze raz dieta jak się za to porządnie weźmiesz żadne sterydy nie będą Ci potrzebne bo wykorzystasz swój naturalny potencjał.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu [...]

To fantastycznie ze do bani bo tez mi sie ta dieta nie podoba! Moim celem nie jest wychudzenie, a jezeli 60 kg przy 173cm to wychudzenie to nie mam swiadomosci bo nigdy tyle nie wazylam :) karmie 11 ms, do tej pory odzywialam sie tak jak powinnam, bez patrzenia na kalorie i czy gdzies mi ubywa czy przybywa. Ale teraz chce zadbac o sylwetke, a [...]

[...] jestes zdrowa, uparta i masz troche sadła do zrzucenia--- 1. zapoznaj sie z podwieszonymi postami działu odzywianie 2.zapoznaj sie z z zasadami kopenhaskiej... Dla mmnie ta dieta to był zyciowy przełom, wyszłam na prosta od 60 kg 5 kg w dół i zmiana nawyków zywieniowych tak jak pisze zresztą tyka- ok dla zrzucienie wiekszej nadwagi i wstep do [...]

[...] organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA:nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dieta jest taka sobie - szaleństwo z białkiem, a np. na śniadanie jest go mało. Wydaje mi się, że błędy powielają się od podstawy, czyli wyliczenia zapotrzebowania i rozbicia na makroskładniki. 2900 kcal na 60 kg wagi to ogromna nadwyżka.

Płeć : chlop Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa, rzezba Staż treningowy na siłowni : 6-8 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna, siatkowka, ping pong, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dluga sztanga, krotka, laweczka z rozpietkami, drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-4.html/#ixzz34V4Elfsz